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1、准备工具：需要准备相应的杆身、杆头、扳手、钳子等工具，确保杆身和需要更换的杆头型号匹配。
2、拆卸旧杆身：使用扳手或钳子，将旧杆身从杆头中旋出或拔出。
3、安装新杆身：将新杆身的一端插入杆头中，然后使用工具将其固定，确保杆身与杆头连接牢固，以免在打球时发生松动或脱落。
至于高尔夫球杆头的重量，这主要取决于个人的需求和挥杆风格，较轻的杆头更适合新手或力量较小的球员，而较重的杆头更适合老手或力量较大的球员，在选择杆头重量时，需要考虑自己的体能、技术水平和个人喜好，如果更换了杆身，也需要注意新杆身的重量与原有杆身的重量是否相近，以保证整体球杆的平衡和稳定性。
仅供参考，建议咨询高尔夫球教练或专业人士获取更多关于更换高尔夫球杆杆身和调整杆头重量的具体信息和建议。